احسان حسین نژاد - گروه دبیر تربیت بدنی وعلوم ورزشی، دانشگاه آزاد اسلامی، واحد مرند، مرند، ایران. نویسنده مسئول
آرمین آشکاری - گروه دبیر تربیت بدنی وعلوم ورزشی، دانشگاه آزاد اسلامی، واحد مرند، مرند، ایران

این مقاله به بررسی تاثیر تمرینات کششی بر افزایش قد در افراد می پردازد. قد بلندی یکی از ویژگی های جذابیت فیزیکی برای اکثر افراد است و تاثیر مستقیمی بر روانشناسی و اعتماد به نفس آنها دارد. در این مقاله، تمرینات کششی به عنوان یک روش غیرجراحی جهت افزایش قد مورد بررسی قرار می گیرد. ابتدا، مکانیزم رشد استخوان ها و عوامل موثر در افزایش قد بررسی می شود. سپس، نقش تمرینات کششی در افزایش طول استخوان ها و کمربند بندی عضلات بررسی می شود. برخی از روش های کششی شامل تمرینات ویژه، استفاده از حرکت های کششی و تمرینات یوگا مورد بحث قرار می گیرند. علاوه بر این، تاثیر تمرینات کششی بر روی سلامت عمومی و پیشگیری از آسیب های مربوط به قد نیز بررسی می شود. تمرینات کششی باعث افزایش انعطاف پذیری، تقویت عضلات پشتی و کاهش فشارهای مضر بر روی ستون فقرات می شوند. در نهایت، مقاله به نتیجه گیری و پیشنهادات برای استفاده بهینه از تمرینات کششی جهت افزایش قد می پردازد. این مقاله می تواند به افراد علاقه مند به افزایش قد و بهبود وضعیت جسمانی خود، از جمله والدین و مربیان ورزشی، کمک شایانی نماید.

تمرینات کششی، افزایش قد، کشیدگی عضلات.