بهینه سازی عملکرد سنگنوردی بانوان با استفاده از ژل رویال همراه با تمرینات قدرتی

سنگنوردی به عنوان یک ورزش فیزیکی و ذهنی به دلیل حضور در بازی های المپیک ۲۰۲۱ به پایگاه تحقیقاتی رو به رشدیدست یافته است. هدف اصلی این مطالعه بررسی تاثیر احتمالی ژل رویال بر قدرت بدنی و استقامت سنگنوردان زن در یک برنامهتمرینی هشت هفته ای با توجه به محتوای بسیار مغذی و ویتامینی آن بود. عوامل متعددی، از جمله پایه قوی از نظر فیزیکی،تجربیات ورزشی خاص، همراه با توصیه های تغذیه ای، می توانند به اوج عملکرد ورزشی کمک کنند ۲۴ سنگنورد زن ۵±۳۰ سال به طور تصادفی در سه گروه شامل: یک گروه کنترل، یک تمرین تمرینی و یک گروه تمرین ترکیبی تمرین و مکمل قرار گرفتند.برنامه تمرینی دو بار در هفته به مدت هشت هفته استفاده شد و قدرت دست، شاخص خستگی، شاخص قدرت، با و بدون اسیدلاکتیک با استفاده از دستگاه دینامومتر، تست RAST و آزمون پرش عمودی سارجنت تعیین شد. در ابتدا، ثبت نمرات پیش آزمونبرای ارزیابی قدرت و خستگی برای همه گروه ها انجام شد. نتیجه گیری می شود که قدرت گرفتن دست هر دو مچ دست راست وچپ در گروه ترکیبی نسبت به سایرین بهبود یافته است. علاوه بر این، مشخص شد که مصرف ژل رویال همراه با یک برنامهتمرینی قدرتی می تواند شاخص قدرت را در حضور یا عدم حضور اسید لاکتیک افزایش داده و روند خستگی را به تاخیر بیاندازد. همچنین تفاوت قابل توجهی در عملکرد گروه ها از پیش آزمون تا پس آزمون مشاهده شد. با توجه به خواص بیولوژیکی و تاثیراتمعنی دار ژل رویال بر توانایی های سنگنوردان، این ترکیب می تواند به عنوان مکمل قانونی معتبر و تمرینات ورزشی مناسب برایافزایش عملکرد سنگ نوردی مورد استفاده قرار گیرد.

کلیدواژه ها:

ژل رویال ، قدرت دسته دست ، شاخص خستگی ، شاخص قدرت ، سنگنوردی