اثر هشت هفته تمرین بالستیک بر توان و قدرت عضلانی مردان ۱۸ تا ۲۵ سال

مقدمه: این مطالعه به بررسی اثرات تمرینات مقاومتی بالستیک و تمرینات قدرتی بر نیروی اوج(PF ، حداکثر قدرت و حداکثر توان (PP) پرداخت. روش کار: دوازده مرد در دامنه سنی ۱۸ تا ۲۵ سال با ۴ ماه تجربه تمرین مقاومتی به طور تصادفی به دو گروه شش نفری تمرین مقاومتی (C ) و تمرین بالستیک (T) تقسیم شدند. رکورد آزمودنی ها قبل و بعد از هشت هفته انجام پژوهش برای یک تکرار بیشینه اسکوات و PP در جامپ ثبت شد.اوج نیرو و میزان توسعه نیرو (RFD) در طول کشش ایزومتریک میانی ران مورد بررسی قرار گرفت. گروه T هشت هفته تمرین JS را با استفاده از یک برنامه دوره ای با بارگذاری بین ۲۶ تا ۴۸ درصد از RM۱، ۳ روز غیرمتوالی در هفته انجام داد. بحث و نتیجه گیری: گروه T بهبود قابل توجهی درPP و (p<۰/۰۵) PV نشان داد. نرخ توسعه نیرو به طور قابل توجهی در گروه (p<۰/۰۵) T بهبود یافت. تغییر معناداری در هیچیک از متغیرهای فوق در گروه C رخ نداد. نتایج این مطالعه نشان میدهد که استفاده از تمرین مقاومتی بالستیک روشی موثر برای افزایش PP و RFD مستقل از تغییرات در حداکثر قدرت (PF) است.

کلیدواژه ها:

تمرین بالستیک ، تمرین مقاومتی ، جامپ اسکوات ، توان.