عوامل تعیین کننده موفقیت در کوهنوردی

زمینه تعداد ورزشکارانی که در رشته کوهنوردی فعالیت می کنند افزایش یافته است. مهارت های جسمی و روانی خاص مورد نیاز است. هدف از این بررسی، تعیین عواملی برای عملکرد بالا در صعود بود. ما ویژگیهای فیزیولوژیکی، بیومکانیکی و روانشناختی را که صعود را ساده میکنند، ارزیابی کردیم. ما همچنین راهبردهای تمرینی و ریکاوری را ارزیابی کردیم.مواد و روش هامدلاین (منتشر شد)، کتابخانه کاکرین و گوگل اسکولار تا سپتامبر .۲۰۱۸نتایجضخامت کم چین خوردگی پوست، چربی بدن و حجم زیاد ساعد از ویژگی های آنتروپومتریک در کوهنوردان موفق بود. خم کننده های ساعد که به خوبی آموزش دیده اند با ظرفیت های هوازی بالا منجر به یک سبک کارآمد می شوند. قدرت و استقامت گرفتن دست، ثبات وضعیتی و حرکات سینماتیک بهینه شده مطلوب بود. کوهنوردان نخبه زمان آویزان انگشتان و بازوهای خمیده داشتند. از نظر روانشناختی، یک »نمایه کوه یخ« معمولی بود. تمرین مداوم با فینگربرد و تمرینات غیرعادی-متمرکز پویا به ارتقاء "نقطه قرمز" کمک کرد.نتیجهقدرت دست، ساعد و استقامت عناصر بسیار مهمی در کوهنوردان نخبه هستند. یک سبک کوهنوردی کارآمد با تمرکز و دقت همیشگی، سرعت بالا و خستگی کم به دلیل انطباق با تمرینات ایزومتریک مکرر در صعود مفید است، در حالی که چربی بدن کم و پالپ بزرگ استخوان تا نوک آن را آسان می کند. آموزش مداوم ضروری است، به عنوان مثال. آموزش اکسنتریک – متمرکز خم کننده انگشت که باید با ریکاوری فعال دنبال شود.

کلیدواژه ها:

کوهنوردی ، کارایی ، بیومکانیک ، فیزیولوژی