بررسی تاثیر هشت هفته تمرین هوازی به همراه مکمل گیری زنجبیل بر علایم جسمانی سندرم پیش از قاعدگی زنان بزرگسال

هدف از این پژوهش، بررسی تاثیر هشت هفته تمرین هوازی بر علایم جسمانی سندرم پیش از قاعدگی زنان بزرگسال می باشد. این مطالعه از نوع نیمه تجربی بوده و به منظور انجام آن، 45 زن جوان دارای اضافه وزن و مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی از بین 100 آزمودنی به طور تصادفی (و فراخوانی و بررسی پرسشنامه ای) انتخاب و به سه گروه تجربی تقسیم شدند. گروه تجربی اول، برنامه ی هشت هفته تمرین هوازی را به همراه مصرف مکمل زنجبیل انجام دادند. گروه تجربی دوم، فقط برنامه هشت هفته تمرین هوازی را پیگیری کردند. گروه تجربی سوم تنها هشت هفته به مصرف مکمل زنجبیل پرداختند. تمرین هوازی شامل دویدن روی نوار گردان برای 20 دقیقه در 60 تا 70% اکسیژن مصرفی تنظیم گردید. برنامه تغذیه نیز در دو ماه، هرماه به مدت ده روز، روزانه دو کپسول زینتوما حاوی 250 گرم پودر ریشه زنجبیل ساخت شرکت گل دارو توسط آزمودنی ها مصرف گردید. به منظور تعیین علایم سندرم پیش از قاعدگی سه عدد پرسشنامه ی سنجش روزانه ی علایم سندرم پیش از قاعدگی بین آزمودنی ها توزیع شد. این پرسشنامه شامل 18علامت سندرم پیش از قاعدگی برگرفته از پرسشنامه DSM-IV می باشد که شامل ده علامت روانی و خلقی، و هشت علامت جسمانی می باشد. اولین فرم برای قبل از مداخله تغذیه ای و ورزشی، و دومین فرم یک ماه پس از شروع مداخله ی تغذیه ای و ورزشی و سومین فرم برای دومین ماه پس از شروع ورزش و مصرف کپسول زنجبیل در اختیار اعضاء هر سه گروه قرار گرفت. جهت مقایسه ی درون گروهی و بین گروهی از آزمون تی هم بسته و تحلیل واریانس(آزمون توکی) استفاده گردید. نتایج نشان داد در گروه ترکیبی با توجه به مقدار آماره P=0.001 متعاقب هشت هفته تمرین هوازی به همراه مکمل گیری زنجبیل در کاهش علایم جسمانی سندرم پیش از قاعدگی زنان نقش بسزایی داشته است. (سطح معنی داری گروه ورزش هوازیP=0.043 گروه مصرف زنجبیلP=0.021 می باشد). لذا بمنظور کاهش علایم جسمانی سندرم پیش از قاعدگی تمرینات هوازی به همراه مصرف زنجبیل توصیه می گردد.

کلیدواژه ها:

زنجبیل ، سندرم پیش از قاعدگی ، تمرین هوازی