تاب آوری زنان، تعاریف و مفاهیم، ویژگی ها و راهبردها

تاب آوری تنها در مورد زنان به کار نمی رود؛ بلکه برای همه افراد می توان آن را بکار برد. با این حال هنوز هم زنان در سراسر جهان با طیفی از موانع جنسیتی مواجه هستند. به طور کلی می توان گفت که تاب آوری یک نوع ذهنیت است که از نگرش ها و رفتارها تشکیل می گردد.

تاب آوری زنان، تعاریف و مفاهیم، ویژگی ها و راهبردها

تاب آوری زنان یعنی چه؟ تحقق و موفقیت در چالش های زندگی شخصی، اجتماعی و شغلی برای اغلب زنان به هیچ وجه ساده نیست. در حقیقت داشتن یک زندگی موفق برای یک زن برابر است با تصمیمات حساس، ریسک پذیری، اولویت بندی، انعطاف پذیری و شاید هم شکستن مرزها. چیزی که اصطلاحا به آن تاب آوری گفته می شود.

تاب آوری تنها در مورد زنان به کار نمی رود؛ بلکه برای همه افراد می توان آن را بکار برد. با این حال هنوز هم زنان در سراسر جهان با طیفی از موانع جنسیتی مواجه هستند. به طور کلی می توان گفت که تاب آوری یک نوع ذهنیت است که از نگرش ها و رفتارها تشکیل می گردد.

_{ویژگی های زنان تاب آور چیست؟}

در حقیقت باید گفت که ویژگی های تاب آوری در زنان متفاوت است اما در کل چهار نگرش در تاب آوری زنان نقش اساسی دارد که در ادامه به بررسی آنها خواهیم پرداخت:

• هدف: به جرات می توان گفت که انعطاف پذیری و تاب آوری با هدف داشتن شروع می شود. هدف باعث می شود زنان بعد از تجربه یک شکست، با قدرت و انگیزه بیشتر آن کار را انجام دهند. در واقع وقتی زنان هدفی بالاتر از خودشان داشته باشند می توانند هر طوفانی را پشت سر بگذارند.
• تشخیص: تشخیص از دیگر ویژگی های زنان تاب آور است و از خودآگاهی یک قدم جلوتر است. این ویژگی به زنان کمک می کند که چه زمان و چگونه کار خاصی را انجام دهند. همچنین تشخیص برای بسیاری از افراد ناشی از تجربه، اشتباه و یا ضربه های سخت است.
• شجاعت: منظور از شجاعت و نترس بودن در تاب آوری زنان، مواجه شدن با هر نوع سختی است که در این دنیا اتفاق می افتد. چیزهای زیادی در اطراف ما وجود دارد که ممکن است ما را بترساند و یا خسته کند. به عبارتی دیگر، شجاعت و نترسیدن یعنی رسیدن به جایی فراتر از ترس و توانایی حضور در ناملایمات. ممکن است قرار گرفتن در برخی شرایط به شما انرژی و تمرکز ببخشد.
• قابلیت ارتجاعی و انعطاف پذیری: هوش مصنوعی همواره برای رسیدن به انعطاف پذیری در تلاش است. در حالی که ما انسان ها برای آن آماده هستیم. از دیگر ویژگی های تاب آوری زنان سازگاری با تغییرات مستمر است. این تغییرات هم می توانند بزرگ باشند و هم کوچک. تغییرات بزرگ مانند مقابله با یک بیماری همه گیر جهانی، تغییرات کوچک هم مانند آرامش دادن به یک همکار یا دوست مضطرب.

_{چگونگی پرورش تاب آوری در زنان و ارتباط آن با تاب آوری خانواده}

تاب آوری زنان مسیری منحصر به فرد است از تصمیماتی که باید گرفت، ریسک هایی که باید انجام داد و موانعی که باید بر آنها غلبه کرد. ناگفته نماند که این مسیرها به راحتی ساخته نمی شوند؛ بلکه با تلاش باید عاقل شد و به آگاهی و قدرت رسید. در کل تاب آوری خانواده مستلزم سازگاری در طول زمان است و به عوامل مختلفی بستگی دارد. جالب است بدانید که تاب آوری زنان بر میزان تاب آوری کل اعضای خانواده تاثیر می گذارد. 

شاید این سوال در ذهنتان به وجود بیاید که ارتباط تاب آوری زنان با تاب آوری خانواده چیست؟

از آنجایی که والدین نقش مهمی در مراقبت از فرزندان دارند، باور و نگرش آنها در مقابله با ناملایمات زندگی در میزان تاب آوری تاثیر زیادی دارد. همچنین امیدوار نگه داشتن، ارزش بخشیدن به زن در جامعه، تسلیم نشدن، مقابله با تبعیض جنسیتی و اتحاد از راه های پرورش تاب آوری در زنان می باشد. به خاطر داشته باشید که با آشنایی با راه های پرورش تاب آوری در زنان می توان میزان تاب آوری خانواده و در نهایت جامعه را افزایش داد.

روش های ارتقاء تاب آوری زنان

با توجه به اینکه بسیاری از زنان در حال حاضر تحت فشارها و استرس های روزافزون هستند، چگونه می توان به انرژی خود برگشت و آن را حفظ کرد تا زنان از سختی ها عقب نشینی نکنند؟

اصول تاب آوری زنان برای پیشرفت تحت فشار به چه مواردی اشاره دارد؟ از جمله اهداف تاب آوری زنان این است که نهایتا زنان احساس بهتری نسبت به عملکرد خود و نقش خود در زندگی و بخش های مختلف جامعه داشته باشند. در ادامه به چندین مورد از این فاکتورها پیرامون تاب آوری زنان و چگونگی ارتقاء تاب آوری زنان می پردازیم.

• تعیین اهداف مشخص در زندگی به منظور افزایش تاب آوری زنان
• نگرش کلی و سیستماتیک به امور روزمره
• مدیریت فرآیندهای فکری، احساسات
• پرورش روحیه سخاوت و دلسوزی نسبت به خود و دیگران.
• توسعه توانایی انعطاف پذیری، چارچوب بندی مجدد، تعویض سریع حالات روحی و تغییر ناملایمات و تبدیل تهدیدهای استرس زای محیطی به فرصت های رشد و پیشرفت.
• پرورش ارتباطات قوی با دیگران اعم از زنان و مردان برای رشد تاب آوری زنان
• ایجاد جریان سیال در امور زندگی و محیط های کار.

_{آیا زنان از نظر روانشناختی کمتر از مردان انعطاف پذیر هستند}

پس از تجربه یک عامل استرس زا در رابطه با تاب آوری زنان ، زنان بیشتر از مردان علائم اضطراب یا سایر علائم پریشانی را گزارش می کنند. این امر برخی را به این نتیجه رسانده است که تاب آوری روانشناختی زنان کمتر از مردان باشد.پس برای ارتقاء تاب آوری زنان در مواجه شدن با مشکلات و موانع در این مقاله با ما همراه باشید.

_{چگونه تاب آوری روانشناختی زنان خود را تقویت کنند؟}

راهکارهای تخصصی ارتقاء تاب آوری زنان

• رابطه داشته باشید: ایجاد روابط قوی با عزیزان و دوستان می تواند نیاز های شما را در زمان های بد و خوب برطرف کند و تاب آوری زنان را بیشتر کند.
• هر روز را معنادار کنید: با داشتن هدف هر روزتان را با برنامه ریزی برای رسیدن به هدف خود بچینید.
• از اشتباهات خود درس بگیرید: برای بالا بردن تاب آوری زنان در زمینه های مختلف از تجربه های خود یاد بگیرید و از شکست نترسید.
• امیدوار بمان: با فکر کردن به گذشته چیزی را نمی توانید تغییر دهید. اما همیشه می توانید به آینده نگاه کنید و امیدوار باشید این یکی از مهمترین مسائل برای ارتقاء تاب آوری روانشناختی در زنان می باشد.
• مراقب خودت باش: به نیازها و احساسات خود توجه داشته باشید. در فعالیت ها و سرگرمی هایی که از آن لذت می برید شرکت کنید.

فعال باشید: مشکلات خود را نادیده نگیرید. در عوض، مشخص کنید که چه کاری باید انجام شود، برنامه ریزی کنید و اقدام کنید